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Las lesiones mas comunes de los deportistas

Si te apasiona el mundo de los deportes y practicas cualquiera de ellos, debes tener en cuenta que existen muchas lesiones que son comunes. Estas las puedes tratar de manera eficiente en: valdepenasfisiosalud.com, para lograr una recuperación mucho más rápida y eficiente.

El día de hoy te he preparado este post con las lesiones más comunes con las que te puedes encontrar, y para las cuales necesitarás un tratamiento profesional. Así que, si quieres conocerlas, te invito a seguir leyendo.

Lesiones comunes en los deportes

Pueden existir muchos tipos de lesiones en los deportes, aunque las más comunes son:

Problemas de ligamentos

Los ligamentos se encargan de dar soporte al cuerpo uniendo los músculos con las articulaciones. A pesar de que los ligamentos son altamente resistentes, y que nos permiten una gran movilidad, ciertamente en cualquier momento podemos sufrir de una lesión importante en los mismos.

Si se estiran demasiado pueden perder elasticidad e incluso romperse, y los ligamentos más propensos a sufrir este tipo de lesiones son los ligamentos cruzados de la rodilla.

Huesos fracturados

Esta lesión no corresponde únicamente a los deportistas, puesto que incluso en la vida cotidiana puedes romperte un hueso en cualquier momento. El proceso de recuperación de una fractura de hueso suele ser largo, y requiere de muchas sesiones de fisioterapia para lograr recuperar tu movilidad.

Esguince de tobillo

Los deportes de impacto hacen que se produzca esta lesión, y puede tener diferentes grados de afectación. Incluso puede ser una lesión que amerite una cirugía para solucionarse, y requiere de mucho reposo para que se pueda conseguir una recuperación adecuada.

Sobrecarga muscular

Esta es otra lesión común, especialmente si prácticas deporte en los cuales te vas a esforzar mucho, y tu cuerpo necesita un gran esfuerzo. Debes tener en cuenta que, este tipo de lesión debe tratarse con fisioterapia, si quieres tener mejores resultados.

Contracturas musculares

En muchas ocasiones puede que sientas que tus músculos se quedan contraídos incluso en reposo, y esto es a lo que llamamos una contractura muscular. Por lo general produce mucho dolor e incomodidad, y necesitarás de varias sesiones de fisioterapia para lograr que el músculo vuelva a su estado normal.

Estas han sido las lesiones más comunes en los deportes, seguramente te encontraste con alguna mientras que practicabas tu deporte favorito. Lo mejor para todas ellas es recibir un buen tratamiento de fisioterapia que encontrarás en el enlace que te he dejado arriba.

 7 datos que conocer sobre los alimentos.

¿Tenías idea de que la miel te ayuda a tener energía o que el aguacate puede ser un perfecto sustituto de la mantequilla? Si no es así, toma nota con respecto a estos datos que conocer sobre los alimentos ¡seguro te servirán!

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El esquí: aprende a evitar lesiones mientras te ejercitas y te diviertes

El esquí se refiere a un deporte muy beneficioso en la actualidad, tanto para la salud de los hombres como de las mujeres, pues nos permite ejercitar casi todos los músculos del cuerpo, al tiempo que nos exige coordinación, precisión y resistencia. Además entramos en contacto permanente con la naturaleza, proporcionándonos grandes beneficios tanto físicos como emocionales.

La práctica del esquí es muy ventajosa, sin embargo, presenta algunos riesgos que pueden arruinarte la diversión de este deporte de invierno tan demandado, tal como ocurre con las lesiones. Pero no te preocupes, es algo que puedes evitar si tomas en cuenta algunas recomendaciones de los especialistas, entre las que encontramos:

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Una Manera Saludable de Comer Frituras

El verse y sentirse bien es muy importante para cualquier persona y más en estos tiempos en donde nuestra imagen y la forma en la que los demás nos ven repercute en nuestro autoestima, si bien algunas personas no se obsesionan con lucir la figura perfecta,es un deber cuidar de nuestra salud.

El sobrepeso es una de los mayores enemigos para las personas de cualquier edad, quienes lo sufren pierden movilidad, dejan de asistir a eventos sociales, interactúan poco con otras personas, sufren de colesterol alto, diabetes, entre otras complicaciones de salud.

Con el pasar del tiempo y en busca de una alimentación sana se han ideado métodos de cocción de alimentos que permitan realizar comidas ricas y con menos calorías, una de ellos es la Freidora sin Aceite Cecotec Cecofry Compact Rapid.

Esta maravilla tecnológica permite freír alimentos sin utilizar aceite, conservarán su sabor, estarán crujientes, pero con menos calorías, es decir más saludables y puedes comprarla en la tienda online de regalos más grande de Europa http://iregalos.com por tan solo 46,47€.

Con capacidad para 1,5L le dan el tamaño ideal para que la coloques sin mayor problema en cualquier espacio de la cocina, o puedes almacenarla en cualquier gabinete y usarla cuando la necesites.

Es programable y su  temperatura es ajustable por medio de su termostato, viene con un recetario para que puedas comenzar a preparar deliciosas y saludables comidas, además de traer su manual de instrucciones, fácil de limpiar y usar, se convertirá en el mejor aliado de tu cocina.

Ventajas de Usar una Freidora sin Aceite Cecotec

Sin duda alguna los alimentos fritos son los más tentadores y están llenos de sabor y aunque son los más perjudiciales para la salud no dejamos de consumirlos, una manera más saludable de hacerlo es con una freidora sin aceite Cecotec.

Cuando freímos los alimentos estos deben ser sumergidos en aceite caliente, lo que muchas veces resulta en un cambio en su sabor, si utilizamos una freidora sin aceite los alimentos conservarán su sabor al máximo. No debemos preocuparnos por la temperatura, estas freidoras incluyen un regulador de calor para distintos tipos de alimentos como, carnes, verduras o cualquier masa, de esta manera podrás olvidarte de los termómetros de cocina y dejar que la freidora realice todo el trabajo. Son muy fáciles de utilizar con su panel computarizado, incluye temporizador el cual te indicará cuando es el momento de extraer los alimentos, esto te dará mayor comodidad al no tener que preocuparte de que los alimentos se quemen. Al no necesitar aceite para su funcionamiento te permite ahorrar, los alimentos tendrán menos calorías ya que se evita el exceso de grasa y colesterol en ellos, lo que hace a la freidora sin aceite un gran aliado en la dieta. Son fáciles de limpiar, con una limpieza profunda una vez a la semana es suficiente para mantenerlas en óptimo estado, son muy seguras, diseñadas con sistemas de seguridad que reducen significativamente el peligro de quemaduras.

Ya no tendrás que preocuparte por ensuciar tu ropa o cabello con el aceite, además de ese molesto olor que queda impregnado en todos lados. Si deseas comprar una freidora sin aceite para tus comidas saludables haz click aquí

Aprende sobre las patologías más frecuentes en el ojo

Las patologías más frecuentes en el ojo son conocidas como la presbicia, causada por
la edad y el cansancio ocular; la miopía, causada por la falta de visión de los objetos a
larga distancia; y el astigmatismo, causado por una irregularidad que hace ver las
imágenes borrosas.

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3 tipos de intolerancias alimentarias

Las intolerancias alimentarias son cada vez más comunes. No son problemas graves, pero sí que tienen una influencia en la vida y hábitos de quienes las sufren. A diferencia de las alergias, las intolerancias pueden tener diferentes grados, por lo que hay quienes pueden tolerar ciertas cantidades de los alimentos que contienen la sustancia que no toleran, mientras que otros no pueden consumir nada en absoluto.

Actualmente, se habla de tres tipos de intolerancias alimentarias que son las únicas que la comunidad médica acepta, una de ellas con reservas como vamos a ver.

Intolerancia al gluten

Al contrario que la celiaquía, la intolerancia al gluten no afecta al sistema inmune y tampoco causa daños en los tejidos del intestino, pero sí que produce molestia intestinales. Es el caso de personas que al consumir alimentos que tienen gluten se hinchan en exceso, tienen diarreas, se notan cansados o irritables etc.

Hay que dejar claro que no es lo mismo hinchar un poco al comer alimentos con gluten que tener una intolerancia. Es normal que los alimentos con gluten sean un tanto complicados de digerir, pero cuando hay una intolerancia los síntomas son más notorios.

Intolerancia a la lactosa

Las personas intolerantes a la lactosa lo son porque su intestino deja de producir lactasa, que es la enzima que se ocupa de descomponer este azúcar de la leche en otros azúcares más sencillos y más fáciles de digerir.

Cuando se toma lactosa, el intolerante tiene reacciones gástricas como cólicos, diarreas o fuertes dolores de cabeza. Es frecuente que se tengan muchos gases, a veces incluso con muy poca cantidad de lactosa, por lo que estas personas suelen dejar de consumir lácteos incluso aquellos sin lactosa, ya que dependiendo de su nivel de intolerancia pueden resultarles también poco digestivos.

Intolerancia a la fructosa

De todas las intolerancias la intolerancia a la fructosa, el famoso azúcar de la fruta, es la más polémica. Mientras que todos los médicos aceptan la intolerancia al gluten y la intolerancia a la lactosa, son muchas las voces que dicen que la intolerancia a la fructosa no es tal.

Sea como fuere, muchas personas indican que al tomar fruta o productos que usan la fructosa como endulzante, sufren problemas gástricos como diarrea o cólicos de gases. Por este motivo, limitan su consumo de fruta, especialmente de aquellas que tienen más azúcar y también evitan los que llevan este dulce añadido.

Limpia el aire y relájate

Aunque no se noten, en el aire se encuentran una gran cantidad de distintos microorganismos, humo, partículas, tóxicos y muchos elementos más que pueden ser perjudiciales para cualquier individuo al ser inhalados. Limpiar el aire no es una tarea que se realice de forma frecuente pero que debería.

Los humidificadores de aire son una opción ideal y eficiente cuando quieres vivir en un ambiente de aire limpio, (con el aire contaminado de la calle ya es bastante como para respirar aire contaminado también en tu propio hogar) tu, tus seres queridos e incluso compañeros de trabajo se lo merecen.

Además con su tamaño compacto y su precio accesible, lo hacen un regalo estupendo para la habitación de un bebé o cualquier otra ocasión. En iRegalos.com disponen de una subcategoría dedicada solo a estos increíbles aparatos que no deberían faltar en ninguna oficina u hogar. El más económico tiene un valor de 33,83€ pero como actualmente este producto dispone de -8% queda en solo 31,13€ (sin IVA queda a un precio de: 25,73€) sin duda una oferta que no puedes rechazar. 

El Humidificador Jata HU995 solo pesa 1,28 kg y sus proporciones (L 35.41cm x W 17.81cm x H 19.41cm) lo hace un humidificador compacto para tipo de lugar aunque sean espacios muy reducidos.

No te dejes engañar por su pequeño tamaño, pues lo compensa con su máxima eficiencia al limpiar el aire de agentes contaminantes y la eliminación de malos olores, este trabaja con ultrasónico y vapor frío evitando también los ambientes que sean demasiado secos.

Humidificadores de la mejor calidad a precios de regalo

A veces buscando opciones más económicas nos olvidamos de la importancia de la calidad, un dicho muy popular dice que lo barato sale caro. Gracias a iRegalos.com no tendrás que escoger entre uno u otro, pues te brinda ambas opciones en un solo producto.

El humidificador difusor de aromas led multi-coloured innovagoods tiene todo lo que podrías desear de un humidificador: su marca es reconocida por la calidad de sus productos, es efectivo, muy lindo, silencioso, con luz, aromatiza y lo más importante; accesible económicamente. Este increíble deshumidificador de regalo tiene un valor de solo 30,26€ ya que tiene -8% de descuento, es un precio bastante convincente, sobre todo teniendo en cuenta las múltiples funciones que posee en un solo producto. Las dimensiones son de 13.50cm x 13.50cm x 10.50cm y solo pesa 0.43kg. Su diseño cumple dos funciones en uno, no solo limpia el aire que respiras sino que también lo aromatiza para que puedas estar en un ambiente relajado. La capacidad de líquido es de 300ml, el agua y los aromas no vienen incluidos con el producto. Posee temporizador, pies antiresbalantes, apagado automático, 14 colores que pueden estar en secuencia o fijos, adaptador de corriente y manual en más de 24 idiomas. 

En esta tienda web tu compra está totalmente segura al igual que él envió que puede ser de 24 a 48 horas o el envío de tarifa plana pero que tiene un tiempo estipulado de 4 a 12 días.

¿Cómo evitar las infecciones vaginales?

Las mujeres se enfrentan a constantes cambios en su cuerpo, una vez que la pubertad toca su puerta, las féminas comienzan a sufrir cambios importantes en su organismo, tanto externa como internamente.

Día a día las mujeres están propensas a las infecciones vaginales, las cuales si no se combaten inmediatamente, podrían ocasionar grande molestias.

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Como llevar un desguace sin problema

Los tiempos han cambiado y lo que antes no valía ahora se ha convertido en lo mejor, es más son muchas las personas que se decantan por aquello que se ha usado y que sin duda les cuesta mucho más barato. En muchos aspectos de nuestra vida la segunda mano se ha convertido en la mejor manera de poder ahorrar, de poder conseguir lo que nos gusta lo que queremos, es por ello que cada día nos damos cuenta que tiene una mayor demanda. Fijémonos sino en la mecánica, sin duda los desguaces han pegado el pistoletazo de salida y se han posicionado de manera enérgica en el primer lugar, son ya muchas las personas que consiguen esas piezas que ponerlas en su coche les cuesta menos de la mitad, dándoles al final el mejor resultado, por lo tanto, podemos decir que los desguaces son al fin y al cabo la mejor manera de arreglar un coche sin problema.

Pero, que le sucede a este sector pues que de la noche a la mañana se han convertido en sitios casi indispensables, en la alternativa latente que siempre está ahí cuando más se necesita, y eso en gran medida lo que ha hecho ha sido hacer que se desborden, que no sepan ni por dónde empezar y que necesiten más ayuda de la que pensaban. Por suerte para ellos la solución esta mas cerca de lo que nos imaginamos, nos encontramos ante una ayuda que hace que los desguaces puedan darlo todo sin necesidad de venirse abajo de repente, la mejor manera de poder hacerle frente a todo, sin estrés, sin agobios, y sin pensar que no se va a poder, es aquí donde debemos hablar un poco de la web www.gestiondesguace.com un sitio que ha conseguido que muchos desguaces puedan llevar su gestión sin problemas, que puedan conseguir con un solo programa que su trabajo se haga con solo un clic, que las ventas vayan creciendo cada día, que se trabaje codo con codo con otros desguaces, y que se consiga llevar un orden en las estanterías, todo ello solo con la contratación de este programa en particular.

Sin duda nada fue tan rentable como el hecho de saber que en lo que hemos invertido de verdad da frutos y funciona como es debido, así es como nos damos cuenta que hay cosas que de verdad merece la pena contratarlas.

Alimenta correctamente tus defensas

¿Te alimentas bien? Y lo que es más importante, ¿alimentas bien a tus defensas? Muchas personas creen que comen de forma correcta y equilibrada, pero cuando se analiza a fondo la dieta que siguen se descubre que no es así. Muchos de los alimentos que consideramos sanos no lo son tanto realmente y esconden muchos ingrediente que no son beneficiosos para el organismo en absoluto.

En otros casos, se come de forma correcta pero por algún problema de salud el organismo no recibe todo lo bueno de lo que comemos. Los complementos alimenticios para la salud son la solución tanto si se come de manera incorrecta como si se come bien pero no se asimilan los nutrientes.

¿Por qué no se asimilan los nutrientes?

El intestino es la parte del aparato digestivo en la que se produce la absorción de los nutrientes. Pero para que esto se lleve a cabo de una forma efectiva, tenemos que tenerlo sano. La flora intestinal es muy importante, pero es extremadamente delicada. Una alimentación excesivamente rica en químicos, un medicamento o un estado de estrés nervioso pueden hacer que la flora intestinal se debilite.

Los complementos alimenticios que contienen probióticos y prebióticos pueden ayudar a regenerar y fortalecer la flora, consiguiendo así que el intestino vuelva a asimilar lo mejor de los alimentos. Además, estos complementos pueden aportar muchos nutrientes que nos faltan mientras no podamos obtenerlos por vía natural.

Lo mejor es que este tipo de complementos no suelen tener contraindicaciones, por lo que no se arriesga la salud cuando se toman.

Cambiar los hábitos alimenticios

Cuando el problema es una mala dieta la solución es cambiar de hábitos. Pero para esto hay que educarse previamente. Saber qué alimentos se deben de comer y cuáles son los alimentos falsamente saludables es el primer paso.

Por ejemplo, tal vez estés comiendo demasiados alimentos pretendidamente bajos en calorías pero con una gran cantidad de grasas. Porque resulta que para que a un alimento se le pueda poner la etiqueta de bajo en calorías solo tiene que tener un 30% menos de calorías que el original. Pero esto no quiera decir que sea sano.

En el proceso de cambio de hábitos es bueno tomar un complemento alimenticio para ayudar al intestino a recuperarse de los posibles problemas en la flora intestinal como consecuencia de la mala alimentación y del exceso de grasas.

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